POLE BASICS
Als je geen of weinig ervaring hebt met paaldansen, dan is deze cursus perfect voor jou.
In onze beginnerscursus leer je in 10 weken de basistechnieken.
Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. een handdoek en een flesje water
POLE L2
In de Pole L2 lessen leer je nog meer spins, moeilijkere climbs en combinaties.
Ook leer je in de les verschillende moves ondersteboven in de paal!
Ervaring: Beginner Basics afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop
POLE L3
In deze les leer je nóg meer moves ondersteboven! Je wordt steeds sterker, fitter en zekerder van jezelf.
Ervaring: Pole L2 afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop
POLE L4
Zodra je je volledig op je gemak voelt met ondersteboven gaan, leg hangs en langere combinaties, kun je naar onze Intermediate les.
Hier gaan we o.a. aan de slag met de Jade split en handstanden in de paal.
Ervaring: Pole L3 afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop
POLE L5
Deze les is voor degenen die nog een stap verder willen gaan.
Hier leer je, als ware pole addict, de nieuwste tricks, drops en combo’s. Pole like a pro!
Ervaring: Pole L4 afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop
SENSUAL FLOW
Discover your sexy side!
Neem je kneepads, hakken en cute outfit mee en voel je zelfverzekerd en sexy terwijl je lekker danst.
Ervaring: Beginner Basics afgerond
Meenemen: kneepads & hakken (binnenschoenen)
EXOTIC POLE
Voel je vrouwelijk, zelfverzekerd en sexy in de Exotic Pole les!
Hier leer je elke 3-4 weken een nieuwe choreo waarbij floorwork en dansen met de paal samenkomen in één sensuele flow.
Ervaring: Beginner Basics afgerond, ervaring met sexy / exotic style paaldansen
Meenemen: kneepads & hakken (binnenschoenen)
POWER POLE
Krachtoefeningen in of met de paal & echte power combinaties – dat is Power Pole! Een paaldansles waarin de nadruk ligt op power, kracht dus. Begin je weekend goed met deze pittige maar gezellige les.
Ervaring: Beginner Basic afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop
SPINNY POLE
Leer gracieus bewegen in de spinning paal en verschillende moves en poses moeiteloos en vloeiend in elkaar over te laten lopen.
Ervaring: Beginner Basic afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop
POLE FLOW
Tijdens deze les ligt de focus op het dansen van je bewegingen aan de static paal en alles hierbij mooi vloeiend over te laten komen.
Experience: Beginner Basics completed
Bring: short shorts and t-shirt/sports top
AERIAL HAMMOCK
Aerial Hammock is dansen in de lucht, circus en yoga in één! Aerial Hammock is een total body workout, dus je traint armen, schouders, abs, billen en benen.
Elke les leer je een combinatie van moves, poses en transities in het doek.
Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: legging, sokken, shirtje/body met (korte) mouwen
AERIAL HOOP
Leer verschillende manieren om sierlijk in en uit de hoop te gaan, mooie poses en dynamische combo’s tijdens de Aerial Hoop les.
Voor je het weet vlieg je rond in de lucht als een echte lucht artiest.
Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: legging, shirtje/body met (korte) mouwtjes
TWERK FIT
In de Twerk Fit les kun je helemaal los… schudden, shaken, zweten! Deze dans fitness les is cardio & toning in één; je krijgt er sterkere spieren van, een betere conditie en een grote glimlach op je gezicht.
Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: sportkleding, kneepads & binnen sportschoenen
STRETCHING
Deze stretch les is voor iedereen die op een veilige manier wil werken aan het vergroten van de flexibiliteit.
Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: comfortable kleding met laagjes waarin je je makkelijk kunt bewegen
PLAYTIME
In deze open training van 90 minuten kun je lekker trainen op je eigen tempo, inspiratie opdoen bij anderen, je wedstrijdact voorbereiden, stretchen… wat je (paaldans)hartje maar wilt.
Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: –