Alle lessen

POLE BEGINNER BASIC

Als je geen of weinig ervaring hebt met paaldansen, dan is deze cursus perfect voor jou.

In onze beginnerscursus leer je in 10 weken de basistechnieken.


Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. flesje water

POLE BEGINNER PLUS

In de Beginner Plus lessen leer je nog meer spins, moeilijkere climbs en combinaties.

Ook leer je in de les verschillende moves ondersteboven in de paal!


Ervaring: Beginner Basic afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. flesje water

POLE INTERMEDIATE

Zodra je je volledig op je gemak voelt met ondersteboven gaan, leg hangs en langere combinaties, kun je naar onze Intermediate les.

Hier gaan we o.a. aan de slag met de Jade split en handstanden in de paal.


Ervaring: Beginner Plus afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. flesje water

POLE ADVANCED

Deze les is voor degenen die nog een stap verder willen gaan.

Hier leer je, als ware pole addict, de nieuwste tricks, drops en combo’s. Pole like a pro!


Ervaring: Intermediate afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. flesje water

EXOTIC POLE

Voel je vrouwelijk, zelfverzekerd en sexy in de Exotic Pole les!

Hier leer je elke drie weken een nieuwe choreo waarbij floorwork en dansen met de paal samenkomen in één sensuele flow.


Ervaring: Beginner Basic afgerond
Meenemen: kneepads & hakken, evt. flesje water

POWER POLE

Krachtoefeningen in of met de paal & echte power combinaties – dat is Power Pole! Een paaldansles waarin de nadruk ligt op power, kracht dus. Begin je weekend goed met deze pittige maar gezellige les.


Ervaring: Beginner Basic afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. flesje water

SPINNY POLE

Leer gracieus bewegen in de spinning paal en verschillende moves en poses moeiteloos en vloeiend in elkaar over te laten lopen.


Ervaring: Beginner Basic afgerond
Meenemen: kort sportbroekje, shirtje/sporttop, evt. flesje water

AERIAL HAMMOCK

Aerial Hammock is dansen in de lucht, circus en yoga in één! Aerial Hammock is een total body workout, dus je traint armen, schouders, abs, billen en benen.

Elke les leer je een combinatie van moves, poses en transities in het doek.


Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: legging, sokken, shirtje/body met (korte) mouwen, evt. flesje water

AERIAL HOOP

Leer verschillende manieren om sierlijk in en uit de hoop te gaan, mooie poses en dynamische combo’s tijdens de Aerial Hoop les.

Voor je het weet vlieg je rond in de lucht als een echte lucht artiest.


Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: legging, shirtje/body met (korte) mouwtjes, evt. flesje water

TWERK FIT

In de Twerk Fit les kun je helemaal los… schudden, shaken, zweten! Deze dans fitness les is cardio & toning in één; je krijgt er sterkere spieren van, een betere conditie en een grote glimlach op je gezicht.


Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: sportkleding, kneepads, evt. binnen sportschoenen en een flesje water

STRENGTH & FLEX

Strength & Flex is voor iedereen die een uur lang keihard wilt werken aan zowel het opbouwen van kracht als het vergroten van flexibiliteit.


Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: sportkleding, evt. flesje water en een handdoek

PLAYTIME

Na een korte gezamenlijke warming-up kun je lekker trainen op je eigen tempo, inspiratie opdoen bij anderen, je wedstrijdact voorbereiden, stretchen… wat je (paaldans)hartje maar wilt.


Ervaring: geen ervaring nodig
Meenemen: –